Vorrei parlarvi di una dieta speciale, e non intendo una dieta dimagrante. Sto parlando di una dieta che migliora pelle, capelli e unghie. Quale è il piatto preferito dei tuoi capelli? Quali vitamine e minerali sono essenziali? Dovresti saperlo, e cambiare le tue abitudini alimentari una volta notato che i tuoi capelli stanno peggiorando, diventando privi di vita e opachi.
La cura dei capelli non è composta solamente dai cosmetici. Dovresti nutrirli dall’interno per mantenerli sani e belli. I bulbi dei capelli sono la parte più importante, crescono da un follicolo che a sua volta riceve nutrienti dal cibo che ingerisci. Ecco perchè il corpo necessita di una fornitura regolare di ingredienti nutrizionali per poterli fornire ai bulbi piliferi. Ricorda che il tuo corpo nutre prima gli organi principali, e se non ci sono abbastanza nutrienti, avanza poco per i capelli…
Scopriamo i migliori cibi per capelli sani!
I migliori alimenti per capelli sani
Proteine e aminoacidi solforati possono essere considerati i migliori ingredienti nella cura dei capelli. Proteine e zolfo sono gli ingredienti più importanti, i “vip”, essenziali per una struttura sana dei capelli, per renderli belli e spessi. Si ricavano da carne, fagioli, pesce, uova.
Ravanello nero, ravanello, rafano, cavolo cappuccio, crescione, cavolini di Bruxelles, cavolfiore e cipolla sono ricchi di zolfo.
- Silicio – i nostri capelli non possono farne a meno! Il silicio rafforza i capelli intensamente e velocizza la loro crescita. Si tratta di un elemento costituente dei capelli, e purtroppo il corpo lo usa velocemente. Mangia fiocchi d’avena, crusca, latticini, riso, barbabietole per reintegrare il silicio.
- Zinco – un must per mantenere i capelli in salute. Puoi trovarlo in pesce, frutti di mare, legumi, noci.
- Ferro – secondo a nessuno per la crescita dei capelli, dato che assicura una struttura sana e velocizza i processi di crescita. Se vuoi dei capelli lunghi fino alla vita, mangia delle verdure a foglia verde!
- Magnesio – ha un grande impatto sulla condizione dei capelli. Si trova in grano, carne, noci.
- Vitamine B – sono le vitamine più importanti per la salute dei capelli. Regolano la secrezione di sebo, migliorano la struttura e la lucentezza dei capelli, rallentano la comparsa di capelli bianchi, e rendono i capelli più forti. Si trovano in lievito, semole di grano saraceno, noci, mandorle, uova, pomodori e prezzemolo.
La biotina è la vitamina B più importante, ed è ottima per rafforzare, riparare e migliorare l’aspetto dei capelli. Si trova nel luppolo, nel riso naturale, nel tuorlo d’uovo, nel fegato, nei funghi, nei frutti di mare, nella soia. - Vitamina C – è importante anche perché rafforza e rivitalizza i bulbi piliferi, e rende i capelli resistenti ai danni. More, arance, cavoli, kiwi, pomodori, mirtilli e mele sono ricchi di vitamina C.
- Vitamina E – essenziale anche per una crescita sana dei capelli. Puoi fornirla ai capelli facilmente applicando oli naturali. Grazie ad un regolare trattamento all’olio per capelli puoi fornire ai bulbi piliferi la vitamina E necessaria. L’olio di Argan è l’olio con il più elevato contenuto di vitamina E. Non dimenticare mai di usare gli oli sui capelli almeno una volta alla settimana! Puoi trovare la vitamina E negli oli spremuti a freddo, girasole, mandorle, asparagi, sedano e pane integrale.
Possiamo finirla qui! Adios!
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